小学生のおやつに悩んでいるあなたへ！
栄養満点＆美味しい！子どもも喜ぶおやつ厳選5選
毎日のおやつ選び、悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
今回は、成長期の子どもに嬉しい栄養満点で、しかも子どもたちが大好きな美味しいおやつを5つ厳選してご紹介します！
成長期の子どもの栄養バランスを考えながら、手作りから市販品まで、幅広くおやつ選びのヒントになれば幸いです。
1. 【手作り】フルーツヨーグルトバー
ヨーグルトに好きなフルーツを混ぜて凍らせるだけの簡単スイーツ！
食物繊維が豊富で、腸内環境を整える効果も期待できます。
ポイント：
- フルーツは、季節のものを選ぶとより栄養満点！
- ヨーグルトの種類も色々！プレーンヨーグルトにハチミツを加えたり、フルーツヨーグルトを使ったりとアレンジも楽しめます。
2. 【市販】全粒粉パン
小麦粉の代わりに全粒粉を使ったパンは、食物繊維が豊富で、ビタミンやミネラルもたっぷり。
サンドイッチにしたり、そのまま食べたりと、アレンジも自由自在です。
おすすめ商品例：
- Pasco 全粒粉食パン：小麦の風味をそのままに、食物繊維がたっぷり。
- フジパン 本仕込み全粒粉食パン：もちもちとした食感が特徴。
3. 【手作り】野菜スティック
彩り豊かで、食べ応え満点の野菜スティック。
野菜の種類をたくさん使うことで、バランスの取れた食事になります。
ポイント：
- ディップを変えると、飽きずに食べられます。
- ハーブやスパイスを使って、風味を加えても◎
4. 【市販】ナッツとドライフルーツのミックス
手軽に食べられるナッツとドライフルーツのミックスは、エネルギー源となるだけでなく、ビタミンやミネラルも豊富。
おすすめ商品例：
- 明治 素材そのままナッツ＆フルーツミックス: カシューナッツ、アーモンド、クランベリーなど、人気のナッツとドライフルーツをバランス良くミックス。
- カルビー フルグラ: オーツ麦、ナッツ、ドライフルーツをバランス良くブレンド。
5. 【手作り】手作りグラノーラ
市販のグラノーラは糖分が多いものが多いため、手作りすることで、砂糖の量を調整できます。
ナッツやシード類をたっぷり加えて、栄養価もアップ！
ポイント：
- オートミール、ナッツ、シード類、ドライフルーツなど、お好みの材料で作れます。
- ヨーグルトや牛乳をかけて食べると、さらに美味しくいただけます。
おやつを選ぶ上でのポイント
- 栄養バランス: 糖分だけでなく、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルもバランス良く摂れるようにしましょう。
- 食物繊維: 便秘予防や腸内環境改善に役立つ食物繊維を積極的に摂りましょう。
- 添加物: なるべく添加物の少ないものを選びましょう。
- 手作り: 手作りの場合は、砂糖の量を控えめにしたり、ヘルシーな油を使用したりするなど、工夫しましょう。
まとめ
今回は、小学生のお子さんにおすすめのおやつを5つご紹介しました。
これらの情報を参考に、お子さんの成長をサポートするような、楽しいおやつタイムにしてあげてください。
【その他】
- お子さんの年齢や好みに合わせて、おやつを選ぶようにしましょう。
- アレルギーのあるお子さんの場合は、必ず成分表示を確認しましょう。
- おやつは、1日の食事のバランスを考え、適量を心がけましょう。
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[注意]
- 上記の商品は一例です。
- 商品の価格は、販売店によって異なる場合があります。
- 最新の情報は、各メーカーのホームページでご確認ください。
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